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【转载】《脚趾瑜伽——爷爷奶奶也能练的瑜伽》<花仙子:编制>  

2015-03-04 19:42:54|  分类: -我的养生关注 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《脚趾瑜伽——爷爷奶奶也能练的瑜伽》 - 花仙子  - 花仙子的博客腳趾瑜伽——百歲老人都能練的瑜伽
這套『腳趾瑜伽』
一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』,就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。
第一招:先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫『石頭』。」
——若睡眠品質不佳,絕對做不好「石頭式」。「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況,凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」
《脚趾瑜伽——爷爷奶奶也能练的瑜伽》 - 花仙子  - 花仙子的博客
 第二招:大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』
—— 腰部有沒有問題,一做「剪刀式」就知道。 「『剪刀』反映的是腰部狀況,腰椎有問題或者腰肌勞損的人,這個動作就做不來。」
《脚趾瑜伽——爷爷奶奶也能练的瑜伽》 - 花仙子  - 花仙子的博客
第三招:把五根腳趾全都打開,每個腳趾頭都分離,這叫『布』
——五根腳趾頭打得愈開愈好,腳趾打得愈開,經絡就愈通暢。」
這石頭、剪刀、布三招,以後每晚睡覺前都做一做,既通經絡又保健。經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡,這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做,持續一時間,相信奶奶爺爺睡眠、腰疼毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓爷爷奶奶頭腦變得更靈活,精气神更足。」
 
《脚趾瑜伽——爷爷奶奶也能练的瑜伽》 - 花仙子 - heisemeigui的博客

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